課後支援學員心得分享~心中的麻煩不是麻煩

❤️心中的麻煩不是麻煩
~徐紘宸Sam 2022/03/12
 
原來,阻礙在幸福前方的,只有一念之間?
有沒有一些時候,生活中的瑣事累積起來,壓得你喘不過氣?
不處理不行,處理下去專注力和精神都被耗損光了?
 
好沒意義呀…
多少次這樣跟自己說著?
然而,那是真的嗎?
此時,想像一個聲音在內心悠悠升起:
「如果說,那些對你而言麻煩的瑣事不再麻煩,你會是什麼樣子呢?」
這,就是我今天神奇的發現!
 
今天下午,我來到Sophia家,久違參與一念之轉課後支援練習。
對於麻煩事不想處理,導致內在損耗的現象,在做完轉念練習後我得出三個學習:
✅誠實溝通
✅釐清意義
✅盤點可控
——–
 
✅誠實溝通
1.不把應該或不應該做的信念視為絕對的聖旨,而忽視自己麻煩的心聲。
2.忽視內在情緒,不開心久了動能勢必下降。
3.正視自己真的怕麻煩,正是轉念的開始!
 
✅釐清意義
1.如果覺得麻煩,給自己一段時間休息、抽離,如果還是想做當初那些自己覺得應該做的事,問問自己為何想做?
2.對自己的意義與重要性是什麼?
3.如果有了明確動機,再看待那些麻煩的想法,感覺還一樣麻煩嗎?
 
✅聚焦可控
1.決定要開始動起來了!
2.那什麼是當下自己能控制的事?
3.什麼又是自己無法控制的事?
4.專注能控制的事,聚焦在自己能影響的範圍,切小目標、聚焦行動,那麼麻煩如嚼大蛋糕,也能切細成peace of cake!
 
轉念之後要活出反轉,
我整理小結:
對自己誠實為先,
釐清內在意義承接,
進一步明確可控範圍,
聚焦行動!
很多的麻煩不是真麻煩,只有持續被信念綑綁才真的與麻煩糾纏不清。
今天開始,
持續誠實溝通、釐清意義、聚焦可控,
讓心中的麻煩say bye-bye!
 
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國際認證協導師 Sophia 吳家芸 (Sophia Chia-Yun Wu)

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