Sophia 分享做功課

時間過得好快，已經來到三月了！很慶幸，糾纏我30幾年的季節性憂鬱症，也慢慢地好起來。

今天我想跟大家分享，我如何用功課來療癒，並且看到我對這個病情的執著。

 

2021年2月底，我開始服用健康食品，一個月後身體完全健康，不需要服用任何的西藥，同時所有西藥的後遺症也完全消失。我的手不發抖、記憶力也變好了、思緒正向又順暢，早上起來嘴巴也不再苦澀。netflix vpn 我整個人非常的興奮和感恩，以為自己找到了仙丹，心裡有無限的感激！神真的有聽到我的祈求和禱告！

於是我沒有和醫生商量，就自行斷藥。

 

一直到2021的12月中旬，病又復發了，而且比以前都更嚴重。

我完全沒精力也沒有動力，非常不開心，好像有一塊又重又大的黑色石頭壓在胸部，無法喘氣！連洗澡的力氣都沒有，什麼事也都不能做。精神恍惚、注意力無法集中，不能看電視也無法用手機，整天就躺在床上殺時間。滿腦子的胡思亂想，想到過去負面的事情就後悔又慚愧，想到將來則是完全沒有希望，度日如年……有一種難以描述的痛苦！

 

有個信念常常冒出來，這個信念是：

「我季節性的憂鬱症不應該又發作了。」

我決定用功課的四句話以及反轉，來探討痛苦的來源。

 

(1).這是真的嗎？我季節性的憂鬱症不應該又發作了。

是的。

(2).你能百分之百的確定，這是真的嗎？

是的。

(3).當你有這個想法的時候，你是如何反應的？

感到焦慮，羞愧，自責，心慌，頭痛，精神恍惚，思緒雜亂，過去負面的情景不斷地出現。無精力也無動力，沒有任何人事物會讓我開心。連看醫生拿藥的力氣都沒有，什麼事都不想做，整天只想賴床殺時間，對將來一點都沒有希望，並充滿了恐懼。只能關在家裡，無法外出面對任何人。

心裡有很多的害怕，今年已經75歲了，完全失去了人生的意義！甚至聽到自己對自己說，我不配做協導師。我是一個沒有用的廢物。

過了3天，終於可以鼓起所有精力和勇氣，去振興醫院看醫生並拿藥。

(4).如果你沒有這個想法會是怎麼樣呢？

我知道並且記住斷藥是不可以的。

原諒自己的疏忽。

感恩我的症狀是有藥可醫的。

趁這個機會好好的修身養性，

珍惜這個和自己獨處並且內關的時段。

 

接下來，反轉。

 

第一個反轉是，180度的反轉：

「季節性的憂鬱症應該又發作了。」

例如

(1).這個是我現在的事實，我一定要坦然的接受。

(2).讓我清楚經驗到，憂鬱症是不可以自己馬上斷藥，需要和醫生商量如何慢慢的斷藥。

(3).三月到十二月，經歷九個月精力充沛，但也用盡了心力和腦力，身體在告訴我，我累壞了，是要好好休息的時候了。

 

第二個反轉是，用”想法”來做這個反轉。

我有一個想法是：

「我季節性的憂鬱症不應該又發作了。」

例如

(1).三十年來每年都會有三次季節性憂鬱症，醫生已經告訴我，自律神經中盤中樞神經失調，這個時候要加多藥劑，並且需要好好的休息，這是我身體的事實，然而我頭腦的想法仍然尚未承認服從。

(2).自以為是把健康食品當成仙丹妙藥，無知愚蠢的想法。

(3).自大驕傲認為，靈修老師不應該有這想法，同時我想要用功課來治病！

(4).一直盼望我做了這麼多年的功課，我的憂鬱症就不應該再次發作。

 

在生病期間，出現負面的信念，就拿出筆和紙來做功課。2022年2月8日起，身體慢慢的好起來了，開始一三五中午去Curves (女子健身房) 做運動和拉筋，順便曬曬太陽、散散心。星期一到三晚上8點到9點半，在永康公園上LINE Dance的課程。

 

剩下的時間，就乖乖準時吃藥和服用健康食品，確定每天有10份蛋白質，喝2400 CC的水，至少有8個小時睡眠，並且吃足夠水果青菜。拒絕了一切社交活動，全心全意地照顧好自己，並且去按摩身體和手腳，保持身心靈各方面的健康。遇到的任何的挑戰，就拿起筆和紙來做功課。

 

很慶幸這三十多年，有功課陪伴我面對所有的挑戰，讓我能維持一個很有水準的人生！即便在回台灣16年來，有身體的挑戰，然而在健康的時候，我還是持續不斷地帶所有的學員做功課，希望他們和我一樣在功課裡受益！

深深福所有的人，都能擁有平靜心安的生活

 

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一念之轉 The Work < 功課 >

國際認證協導師 Sophia 吳家芸 （Sophia Chia-Yun Wu）

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