週末愉快！一篇來自「拜倫凱蒂功課華語協會」的學員分享。另一個因做 < 功課 > 而領悟了「關係」的實例 （文長）：
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[ 多做功課，可以收穫好的關係嗎？]～瀟霄和伴侶的關係，和父母的關係，和同事老闆的關係，我們寫了很多的作業單，人生仍然有很多事情在迴圈著發生。
有一個功課的朋友，提出了這樣的問題，如果我現在關係不好，是不是多做功課，關係就能好起來了？
【分享我的故事】
這個問題很好，可是我也不知道答案。但是，我想分享我在功課路上掉進去的坑。
在學功課和做功課的路上，關於關係掉進了一個很大的坑，最近才從坑裡爬起來，不知道是不是有群友也跟我遇到了同樣的困惑，說不定也掉進了同一個坑裡。這個坑來自於我當時聽到的一句話，和一個故事。那句話是說，好的關係只需要一個人改變，從你開始做功課就可以了。那個故事是一位老師分享了她的故事，講的是說她和一位朋友發生了衝突，她產生了很多對朋友的想法，然後她拿起了功課的工具，也切斷了和朋友的聯繫，做了三個月功課之後，修正了自己對朋友的看法。再度與朋友和好。
聽到這句話，和那個故事，都是在好幾年前。很可能這句話和故事本來的樣子，早已變了樣，可是他們演化成了一個坑，卻把我困住了。我用我的理解來效仿，做和伴侶的功課，和母親的功課，以為都要絕交，斷開聯繫，深入功課，直到做完功課的時候，才能重新聯繫。可以想像，這個過程，讓我的關係進入了比以往更深的低谷，他們都抱怨我不願意溝通。
而我想的是，我要做完功課之後，才能和你們溝通。在關係裡，衝突仍然源源不斷地發生著，我就掉進越來越深的坑裡。後來，有了一群朋友一起做功課，我又慢慢地花了很多時間，才明白，我聽到那些話的時候，可能並不真的適合我。為什麼呢？當衝突發生的時候，有些人是會主動表達自己的想法的，有些人是選擇回避不去溝通的。我是更傾向於不去溝通的那一類。當我聽到那些話的時候，我還沒有明白自己的心，我不知道自己感受是如何，自己的想法到底怎麼了，我關上了那道溝通的大門。我在真實的生活中，沒有在關係裡溝通，我把所有的希望放在功課上，就好像是蝸牛躲進了殼裡。
【反思原因】
我仔細地想了想，當時之所以會掉進坑裡有幾個原因：
一，我寫了很多關於我的念頭。
功課建議寫批評鄰人的作業單，鼓勵我們從關係的角度來表達自己的感受，探索自己的需要，看到自己的願望。
而當我寫下關於“我”的念頭，“我不應該生氣。我不應該對他不滿。我應該對媽媽孝順……”並沉浸在裡面的時候，就把功課變成了我的“五指山”，牢牢地把自己壓在山下，削弱了自己的信心，越來越否定自己，進入了一個負面的迴圈。
二，做功課的時候，常常停留在第三問。
我當時在紙上和手機上做功課，都很容易陷入第三問，然後反復沉浸在第三問裡，沒有機會進入到第四問和反轉，就又跳進了下一個念頭的第三問裡。這樣的話，我的功課成為了我情緒發洩的通道，卻沒有機會發揮功課的作用。
三，我把功課當作了避難所，而放棄了或者說忽略了和真實生活裡的關係物件進行互動。
那時候，可能功課占8成，真實的溝通只占2成。那時候，對衝突的理解，也會誤以為好的關係就是沒有衝突的，給自己戴上了一個討好關係的面具，希望有了功課就萬事大吉，所有的不舒服都是我自己的錯，不願意讓對方知道。對方可能感受到了我表面的和平，和我背後的不舒服，卻無奈沒有管道能夠和我進行真實的溝通。這也是現在回顧的時候，才能感覺到這些原因，走在路上的時候，這樣的感知是非常微弱的。sue常常對我說，勇敢一點。那時候，我也不明白，勇敢一點是指什麼呢。
【回顧成長】
今年又有了一周完成一個功課的計畫，如果完成一個功課的四問+反轉，就把這個念頭記錄下來，順便再寫下一兩句收穫。
在這樣走來的路上，我也發現了，有幾方面是很有幫助的：
一，最有幫助的，我想，當然是與人一起。有一個小型的功課群，從2016年建群，存在到現在。功課的朋友在裡面分享自己的感悟，自己的生活，自己的承認練習，自己的新成長。然後有互動和互相支持。人是生來就需要關係的，走在功課的路上，也不要走成了一個人的孤獨的路。找到夥伴一起，會更有動力，也更少走進大坑裡。剛開始學功課的時候，老師就建議我們一邊做功課，一邊要去協助和被協助地做功課，能夠更多地打開心。也許也能夠發現，其實大家都有共同的議題，我們都一樣為同樣的問題所困擾。
二，參與功課的學習。選擇自己合適的方式就很好，也許是看到了微課，也許要立志成為協導師，也許是喜歡某位老師的工作坊。去年參加了兩期網課，對更多的議題，又有了前行的方向。有時候，也許身邊能夠給你支持感 的朋友，也是學習的好物件。關於寫下關於別人的作業單，某一些探索議題的句式練習，盡可能地要做功課完成第四問和反轉。這些都是逐漸學習，逐漸走回到一條解脫“五指山”之路的。功課不是教育自己，而是幫助自己也能夠更真實，更好地成為自己。
三，關心瞭解關係的另一方，真實地溝通。之前有時候一激動，就很想一口氣講很多自己的新學習和新感悟。但是，對方其實有自己的節奏和時間安排，並不是所有時候都準備好迎接我的新改變。練習真實的表達，也尊重對方的習慣。有時候，輔助以感恩練習，關注到生活裡好的發生，也是重要的。有時候，我在反轉到相反面的時候，我會特意多找幾個例子，然後把這些正向的例子，記錄到自己的筆記本裡，有時會再去複習複習。現在對關係裡的衝突也有了新的認識，衝突是溝通的空間，溝通的機會，也許這也是我們逐漸變得更真實，更友善的進步。
【展望提問】
再回到群友的提問：多做功課，可以收穫好的關係嗎？
不一定。
但是，我想，也許有更大的希望吧，因為我們在為關係做出正向的努力呀。
功課是我們學到的工具，我們建立的與自己的心交流的方法。關係有關係裡需要學習和成長的練習。這是相通的學問。有了功課，在關係裡要成長的路，仍然很長。不過，當我們願意做功課的時候，也已經是邁出很大的一步了。與大家共勉。
【功課小練習】
提供幾個常見的關係裡功課念頭：
Ta不愛我。
Ta不體諒我。
Ta不在乎我。
Ta不理解我。
邀請你在做完四個問題之後，反轉到相反面時，多找幾個例子，並記錄下來。
Ta愛我。
Ta體諒我。
Ta在乎我。
Ta理解我。