自1986年起，拜倫.凱蒂周遊世界各地，把《功課》（The Work）介紹給全球數百萬人。 在台灣，《功課》（The Work）也有很好的推廣，透過書籍、講座、讀書會、工作坊等形式，許多台灣地區的朋友也見證了‘功課’的強大威力。近年來，這波轉念的心靈風潮更推向到了對岸北京。 台灣第一位取得「國際認證協導師」資格、也是目前國際眾多國際認證協導師少數能流利以中文侃侃而談的吳家芸（Sophia Wu），就是《功課》（The Work）在華文地區的重要推手。
國際認證協導師 吳家芸(Sophia Wu)簡介
吳家芸 Sophia Wu 80 年代時，我是一個事業成功的女性，並且得到美國保險界「終身百萬元圓桌會員」的榮譽。雖然我享有成就，然而我的內心始終有個疑問的聲音：『人生 就只是這樣嗎？』，這個疑惑促使我展開了心靈追求之旅。 我曾經到過佛羅里達州、茂伊島、斐濟、法國、德國，甚至遠赴印度去學習各種不同的靈修課程，同時也閱讀許多心靈方面的書籍。感謝上天的恩寵，大約在十六年 前，我找到了拜倫凱蒂的《功課》（Byron Katie’s “The Work”），這是一套反躬自問的方法，過程相當的簡單容易，卻有著強大的效果和影響力，並且可以引導人們進入更深層的領悟。
在 我的人生當中曾經遭遇許多的挑戰，包括失敗的婚姻、健康的問題以及和家人之間的衝突，而我不斷地使用這套“功課”來化解那些使我陷入種種痛苦 的信念。持續做“功課”的過程中，讓我逐漸培養出勇敢無懼的態度，也讓我敞開心胸和頭腦，更深入地去瞭解那些從未被覺察的執念。透過這個工具給我上了許多 寶貴的課，讓我能夠去擁抱那些帶來痛苦的想法，進而將它們轉化為啟發“真理”的機會。
現在，我時時能經驗到內在的愛、平安與喜樂，也讓我重新回歸人性慈悲的篤定。我熱切地想要分享這套“功課”，去幫助那些願意讓自己從痛苦中解脫的人們得到平安和喜悅的人生。
這六年來，我將心力專注於協助台灣、中國大陸以及香港的朋友們如何去使用這一套強而有力的“功課”。身為功課的國際認證協導師，更激勵我去傳遞這套“功課”，將它介紹給不同的組織，尤其是跟華人朋友們分享。
聯絡方式：
- mail:SophiaTheWork@gmail.com
- 電話: 886-937058575（請於The Work Helpline志願服務時間打來）
- Skype: Sophia Wu.c.y.wu（請於The Work Helpline志願服務時間打來）
個案協導
- 一對一個案協導。
- 時間長度不定 • 每小時台幣$ 1,600 (均案時間約1.5 小時＝台幣$ 2,400）
- 以拜倫凱蒂 The Work <功課> 為工具，一起找到讓你煎熬痛苦的根本信念，化解痛苦、並經驗到 “真相” 要比 “故事” 仁慈千萬倍的事實 (全程錄音可）
Sophia Wu接受的專訪
- 《北京心理月刊》2010.7專訪 「吳家芸：人生苦難，但仍然很美」 （推薦閱讀！！）
在人生最繁華時患上乳癌，失去一個乳房；三次婚姻三次分離，62歲單身一人無子女；腦下垂體瘤隨時可能導致失明；一個多月前失去母親，剛剛從抑鬱中走出來…… 然而，我們看到了卻是如此一個清朗明媚的女人。支撐她走過跌蕩起伏的半生，仍能享受生活之美的力量是什麼？ 下載pdf檔閱讀
- 《北京心探索網路雜誌》2010.4專訪 「吳家芸，我就像拿著鏡子的人」
我沒有任何動機或理念說我是來救人的，而是以平常心去面對所有人，就像拿著鏡子的人，讓每個人看到造成痛苦人生的原因是那些沒有審查過的想法，每位做個案的學員，都坐在我的旁邊，讓別人清楚看到情緒起伏，大笑大哭…… 網頁閱讀
受邀培訓單位
中華民國光合社會服務協會、中華民國身心靈關懷協會、新時代協會、國防部88水災種子教官培訓計畫、國防部心輔官晉階培訓計畫、企業、機構、學校、監獄，社會互助團體、社工服務人員…. 等講座、工作坊。
歡迎各個機關團體、非營利事業、媒體邀約！
首位將拜倫．凱蒂的「轉念作業」引進台灣的吳家芸Sophia老師：
我用拜倫凱蒂的”功課” The Work 有20多年! 生活愈來愈平靜，喜悅和有智慧，並且也愈來愈能愛自已，並能接受自己的不完美。
” The Work “功課—-是一套工具將你所學的理論，透過此工具把理倫生活化。而你自已可以經驗到什么是” 活在當下”，什麽是 ” 無條件的愛 “。
“功課” 是一套簡單又有威力來探討審察真理的工具，是一套要經過學習並操練的工具。我的親身經驗是讓我臣服(誠服) 於每一亇信念中，任何的信念、想法、都是沒有任何色彩、好壞、對錯或正負面的，我們有任何的痛苦是因為我們有痛苦、壓力的信念、想法。
如果以耐心和愛心一一的貭詢那些從未探討的信念，所有因信念而來的重擔和壓廹感就会全然的得到釋放和更深奧的明白。
此套工具就是導至我回歸到 “零” 的工具。
上課學員心得分享
- 台灣學員陳美璟分享「參加一念之轉工作坊感想」
我是在2007年夏天開始接觸新時代思想。
在張德芬《遇見未知的自己》這本書中第一次知道有「一念之轉」這個課程，而後在2008年夏天因為好友光普的推薦才正式開始接觸這個課程，也開啟了我與sophia之間美好的友誼。
從2007~2009年之間我閱讀了許多關於靈性方面的書籍，我逐漸相信每個事件發生的背後定有一個禮物，也逐漸相信所有的外在都是內在的投射。然而大多數時候我仍被我自以為的困境糾纏住了，我陷入了我自己的故事中不可自拔，習慣性地扮演起受害者的角色。
直到我接觸了「一念之轉」工作坊才真正找到一套簡單且具威力的工具能有效力的帶我回到當下並協助我看見哪些我隱藏的信念導致我生命中有這些情境的出現，我不用用盡力氣、絞盡腦汁便能輕鬆的看見這個情境所要帶給我的美好禮物。現在的我能夠清楚的知道：「外面真的沒有別人，只有自己。」
如此，便能全然的願意對自己的生命負起完全的責任。
現在在寫這段話的我，剛剛才結束第四次複訓的課程。
有一些朋友不解，一個相同的課程需要上四次課嗎？我要說的是，上四次課真的不夠！經由一次次的課程，它帶我進入我的內在—-一個很深層的與自己相處的空間，然後「真實」的與自己相遇。
誠如《當下的力量》作者Eckhart Tolle所說：拜倫凱蒂的「轉念作業」可說是地球上的偉大賜福。一切苦因皆源自我們認同自己的念頭以及終日縈繞腦際的故事。
「轉念作業」猶如一把利刃，刺破自我的幻覺，讓你體悟自己的無限本質，活出喜悅、平安和愛的本然境界。
文末，我想向sophia由衷的說聲「謝謝」！謝謝你的慈悲與對教學的熱誠~
在只有我一個學員報名時，仍願意為我開課且喜悅並充滿愛的與我相處兩天。 給妳我最真摯的祝福！ - 台灣學員陳美璟分享「我是一個一直在尋求平靜與生命真理的人」。
2008年因與Sophia相識而開始使用”the work”這個工具來面對我對生命中的許多怨懟。
2010年在Sophia的帶領下飛到了德國參加拜倫凱蒂的九天學校。
這幾年看了很多書，頭腦知道了很多真理，滿嘴的新時代語言，但卻仍不能日日都活在喜樂中；生活似乎總是一些時光平靜、一些時光又起波瀾。 2013年4月，收到Sophia的來信邀請我參加她在5月份舉行的小型兩天工作坊，距離我上次上課已有近三年的時間，這一段時間雖然我偶爾也會在”頭腦”裡練習”the work”，但卻幾乎不曾確實的坐下來”寫功課”。
這次的複訓我將自己完全歸零，從頭學起，我清晰的覺察了：當問題來臨時，如果你真心想解脫，請確實坐下來寫六道題。而在Sophia的引導下，我清楚的看到了我對他人的憤怒、不滿，其實來自於我不能包容自己也擁有這些特質；當我能溫柔的接受自己也擁有這些特質並且允許這些特質的存在，我對他人的憤怒、不滿便自然而然消融。 這次工作坊的主題是”我為何而來？”
一開始收到這個訊息的我還想：這六道題的功課和”我為何而來”有什麼關係？謝謝Sophia問題的設計，經由一個簡單的問題便幫助我找到了我生命中最重要的核心答案！我喜歡”the work”，它使我全然地和自己在一起，不用通靈、不用牌卡，就只是往內靜心，答案便自然浮現。 謝謝Sophia溫柔的陪伴與引導，謝謝您的智慧之語令我看見緊抓不放痛苦的人是我。
這兩天的感動與收穫太多很難利用文字一一表達清楚，如果你恰巧看到了這個訊息，同時也在迷惘、痛苦、焦慮…的情緒中，我給你最中肯的建議便是給自己兩天的時間來上”一念之轉”~屆時你會和我一樣享受著念頭與我們相遇或放下我們的喜樂！！ - 台灣學員Winne分享。
非常謝謝你給我複訓的機會. 收穫很多. “功課” 一直是我日常生活中遇到麻煩或感到壓力時的ㄧ個重要的修持方法, 把我從自以為是的想法中拉出來, 照見自己想法的渲染與誇大, 讓我不再給自己或別人增加另ㄧ層痛苦.
而這正是對自己的慈悲. 參加工作坊, 在協導師Sophia的協助下, 和參與的夥伴們能深入的回到當時困擾的情境, 以更開闊, 開放的心情去經歷那平時壓抑或不自知的想法, 看到自己的盲點.
在那一刻, 頭腦與情感不再打架, 不再疏離. 從這次的工作坊, 我再深入看到自己對 “尊重” 的想法, 也領略到自己是如何的限制了自己與別人而失去了對自己的尊重, 從而放下了那些 “以為是不尊重” 的想法與行為.
心中的怨懟自然消融, 自由與感恩油然而生. 謝謝參與的每一位夥伴們帶給我如此珍貴的禮物. - 台灣學員Joanne分享「改變的鑰匙」。
當你願意真心改變自己，就會獲得幫助的力量。
前兩年，我陷入了人生的低潮，同樣的困擾和困境週而復始的重覆著，我看著身邊來來去去的人事物，開始覺得人生失去意義，所以我每天都祈禱不要醒來，很希望生命就此結束，但每天的太陽依舊升起，我開始想，我應該做點什麼來改變這一切，於是我瘋狂的投入閱讀，希望找出答案，在過去這段時間，我讀了不下百本的靈性書籍，後來我終於找到了那個答案，那個答案就是我自己!所有身外的人事物，都是反映我內心想法的一面鏡子，我怎麼看待這個世界，這世界就怎麼回應我，所以，我不再企圖改變環境、改變別人，我唯一要做的，就是改變我自己看待所有身外人事物的想法!
很慶幸的，在這百本的靈性書籍中，有一本是開啟我心靈力量最重要的關鍵書，名字叫做:一念之轉，四句話改變你的人生!
這本書給我當頭棒喝般的覺醒，讓我獲益良多，願意改變，就是上天最棒的禮物，因為代表內心開始覺醒，當你發出想改變的信念時，便會開始接收到許許多多的能量，將會有助於開始進行改變!
過去的我過得很灰暗，每天都不想活，但現在，我內心很平靜喜悅，每一天對我而言都是祝福，當初一念之轉的書給了我這把開啟不同人生的鑰匙，而更棒的是，除了看書之外，由國際認證協導師Sophia所帶領的工作坊，也能讓有心想要改變的人，獲得更多心靈的力量，如果你願意，請給自己一次機會，我相信你也會找到那把改變人生的鑰匙! - .台灣學員Joanne分享「受害者」。
我曾經憎恨一些人，每天的情緒跟隨這些人上上下下，很長一段時間，我沒有自己的生活，因為我的心都跑去管這些人的事，所以我過得很不快樂，甚至得了躁鬱症，我不想再這樣過下去，於是努力尋找解決方法，而一念之轉就在絕望之際，解救了我!
書裡簡單而又深具震撼力的工具，帶我深入瞭解內心，我發現自己完全陷入受害者的角色裡，當受害者，不用負責任，只要怪別人就好，但那讓我很痛苦，所以我把每 一個憎恨的人拿來做功課，透過一道道題目，我看到自己的不負責任，當我承擔起自己的責任不再當受害者時，內心的憎恨竟然逐漸瓦解，這才發現，原來我之前憎 恨的不是別人，而是自己。
透過功課，化解了對這些人的憎恨，而且現在我的心不再隨他人打轉，我把時間用來發現自己、認識自己、並好好愛自己! - 台灣學員Debby分享。
當事情發生時,我是一個超愛問「為什麼」,而拚問抗拒、找答案的人,所以一直一直白費精神找答案而徒勞無功,自以為只要努力可以改變局面或情勢,若不能扭轉 就會自責「It’s my fault」或抱怨周遭不如意。
Byron Katie 這份「The Work」一念之轉的工具,就是檢視自己的念頭及想法跟現實之間的關係….是不是自己的想法大大扭曲了事實真正的情況….
尤其對周遭親友、同事、家庭、小孩,我們念頭總是有一些批評、抱怨或指責等雜雜碎碎的聲音,就會感覺生活總是那麼不好過….
很感謝SOPHIA老師一路的指導，好幾年前我剛學的時候，我仍以強固的頭腦邏輯強烈相信自己的念頭，所以會覺得沒效，自己仍不斷在受苦。而經過今年4月SOPHIA老師課程，學習用「心」傾聽內心真實的答案。
連其他同學處理家人的關係，也如同給我新的省思，學習更以感恩的心來對待自己的家人。
真心感謝SOPHIA老師，因她人生經驗很豐富，各項疑難雜症經她帶領the work及解說後更加豁然開朗了。
若心中仍有死纏的結未開的人，不妨來參加SOPHIA老師the work的課程看看吧!!! - 大陸學員月曦分享「第一次感到開心的事情」。
9歲過年時，媽媽給我買了條褲子，是我喜歡的顏色。
我跟媽媽說：“你每年都給我買這個顏色的褲子我都會喜歡”
頭腦裡有了一個想法：“別人給我喜歡的東西我就開心。”
所以從小到現在，這個念頭一直左右著我的開心，當老公送了我想要已久的首飾時，我感覺到了他對我的愛，我才開心了；當婆婆按照我的喜好整理房間時，我覺得異常開心。 當 做完功課後，我開始能體會別人的用心，而不是只專注自己開心。
從而對別人，更對自己多了一份理解與包容。
同時也讓我因此更發奮向上，因為當我得不到喜歡 的，我會靠自己爭取，不靠別人給。
我更將自己的開心推己及人，不止別人滿足我的喜歡讓我開心，我也懂得對別人付出，讓身邊的人更快樂! - 大陸學員月曦分享「第一次感到挫敗感的事情」。
高中時，我很努力地讀書，都沒有排在前10名，我產生了個念頭：結果不如我的預期時，我就會感到我不夠好。
從那一次，這個念頭一次次地被強化，在之後的生活中，如果我感覺到自己不夠好，我就會放棄做這件事。
作為體優生，我在大學的田徑競賽中沒拿到名次後，就放棄了堅持了5年的鍛煉。帶著這個信念，我很有壓力地活到了現在，因為我沒有去探究它就相信它了。
一念之轉後，我看到了在過程中的所得，看到了自己不斷堅持的韌勁，便不再執著於結果如何，結果如何是老天的事，不是我能掌控的。
同時也看到，“我不夠好”是 被放了一碼。我只需要跟從好的人，享受現成的果實。
我感到了無比的輕鬆。但奇怪的是，當我承認我不夠好時，心裡沒有了壓力後，並沒有影響我去爭取那好的， 我的行動力反而是強勁的，結果卻大大超出了我的預期，讓我喜出望外。 - 台灣學員COCO分享。
經由Sophia帶領著我上了兩天的一念之轉，教導我如何正確做功課的步驟，在當下我確定了，誏我痛苦的是那深信不疑的信念。
原本習以為常的念頭緊緊抓著不願意放掉，一但鬆動了就像骨牌效應般通通倒下。
我特別記住Sophia在課堂尾聲與學員分享的，當你指著別人(責怪或抱怨)請順著把手指回到自己身上，往內看，就會覺察到，所有我們對別人的不滿，對方所有深惡痛絕的缺點，其實我們自己身上都有!!
當我又習慣性責備先生不應該看事情總是從負面去解讀….
在反轉思考時”我不應該看事情總是從負面去解讀”這句話突然間就像當頭棒喝敲醒了我，因為這句話更貼近事實!!我非常喜歡這樣的課程，因為這是一個對”心”誠實的功課!! - 台灣學員Angie分享。
這是我第四次參加Sophia所主持的一念之轉工作坊,收穫很大!
Sophia有一次問我說: 我為什麼要參加這麼多次的複訓, 我回答說: 因為我覺得我還沒有學到一念之轉的精隨!
但是,之後,我回家想想: 我其實只是懶惰,不想回家自己練習做功課,所以便一直到Sophia那裡複訊請他協助我做功課!
每一次每一次的複訓,收獲都不一樣! 不僅是做自己的時候看到自己所堅持的信念貨是編造出來的故事是這麼的不可靠,聽到別人在做功課時,也深深地覺得: 這也是我的問題!
或者是: 原來我平常也是這樣對待別人或是自己的!我理解到: 看到別人的問題都好容易,但是我們常常陷在自己的故事裡而沒有覺察!
有時候還有加碼來強化那個故事,而讓自己越陷越深,越來越不快樂!我很高興自己願意把自己敞開來,看看自己的盲點,知道自己內在最深處的想法還有把愛找回來!
幾次上課下來,我還是很喜歡拜倫凱蒂的: 神的事,自己的事,以及別人的事; 我也很喜歡她誠實做自己的那個部份,因為長久以來, 我都不是一個誠實做自己的人. 我大部分的時間都在忙著討好別人,讓別人高興,怕別人不喜歡我, 遇到不高興的事情不說出口,到了最後怨恨別人!
無法看到自己的我,一直活在尋求愛,肯定與認同之下,活在恐懼別人不喜歡我,害怕別人會討厭我,久而久之,越來越不認識自己了!
拜倫凱蒂的一念之轉,讓我找回對自己的愛,同時也看到了別人對我的愛與善意! 雖然我現在要很誠實地說: 我所做的功課並沒有馬上解決我對某些人或是某些事所抱持的信念, 但是我的想法已經有所改變! 因為做完了功課,就能看到跟想到其他的可能性,對自己所編造的故事也有所質疑,這樣一想,就不會堅持是自己對而對方錯! 很神奇地是:雖然不是馬上!
但是過幾天, 我想到或是看到我原本很討厭的那個人, 居然心裡沒有那麼討厭了! 這件事情,完全自動地發生,沒有人強迫我!我很喜歡拜倫凱地功課的精隨! 我也很喜歡Sophia的教導方式 (或者說是陪伴好了), 這是一個很簡單又容易讓我從自己的故事中跳出來的方法.
只要自己願意,隨時都可以問自己說: “這是真的嗎?” . 反轉對我是最具威力的工具,一旦了解自己跟所抱有衝突信念的人是一樣的, 就比較可以放下” 我對你錯”的想法,進而看到了故事地另一面! 我會再次參與地五次的複訓的! 人生的問題不會因為參加了一次一念之轉的練習就完全解決的!
我覺得人生就是一場不斷地面對自己地挑戰! 認識自己是一件多麼具有挑戰性跟有趣的功課, 我很珍惜有這個機會實地參與她!
PS. 我昨天跟我的一念之轉的Partner一起做功課,我幫她做完之後,她居然說她有被被大大地療癒了!
想想說原來我這個新手也可以幫助別人而達到一定的功效,其實還滿開心的! - 台灣學員Lily分享。
我從上次工作坊回來後，過了非常悲慘的一週，工作上的事突然出狀況就算了，連家裡的抽水馬達都無預警壞掉，導致無法洗澡和沖馬桶。
就在我自己難過到了谷底的時候，正好讀到拜倫凱蒂的《我需要你的愛，那是真的嗎？》第162頁，凱蒂說：「當我擁有人們的認可時，就我需要它的時候。我怎麼知道我需要他的認可呢？因為我擁有它；我怎麼知道我不需要他的認可呢？因為我並未擁有。」
我突然理解，外在事物就在那裡，這是無可爭辯的事實，而「在」那裡的就是我需要的東西、我不需要的東西，自然「不在」。
我會痛苦是因為我看到一個「在」的東西，卻想爭論說「我不要它」、或者，對於一個明明「沒有」的東西，硬是要求說「它得要在」。
以我的抽水馬達為例，它出了問題是一個無可爭辯的外在現實，既然所有發生的事物都是「我需要的」、「應該發生的」，所以，我只需認清：「我需要一個麻煩的外境，而它就這麼發生了」，就夠了。
而當我認清「我需要一個麻煩的外境」時，我才有機會往內覺察：「為什麼我需要一個麻煩的外境？」很快地，我發現這次工作坊裡我寫下的問題，其實我自己還沒有準備好要面對、改變、處理，所以才會在工作坊後，需要一個麻煩的外境來讓自己分心。
再往前推，工作坊裡發生的事情，其實也是因應著我自己的不願意面對、改變、處理而來。
果然如凱蒂所說，一切事物都是為你來，不是衝著你來的。謝謝Sophia以及這次工作坊的諸位伙伴。 - 台灣學員Nadi分享。
今年對我而言是很大轉變的一年,許多的人生議題在自己的腦海出現,造成了自己許多的挫折和恐懼,一念之轉是許多年前就很喜歡的書,但轉念作業自己做時有時順,有時很卡,所以就報名來上課,我很喜歡實際上的演練過程,可以把日常生活中任何問題和想法拿出來做功課 。
在這之間,我很感謝Sophia的分享和引導,有一次我的頭腦很卡,一直想就是”這樣”,我的朋友就是”這樣”對我,大概有幾分鐘我和Sophia就這樣僵持不下,但Sophia也很堅持的一直敲我,過程中我的自我很難過,但有一瞬間我有看到原來我也是”這樣”對待我朋友時,其實我內心是很難過的,自己那固執的想法鬆動了,原來我們都是一樣的,在朋友上我們都很在意對方,只是我們用錯了方法溝通.
我只能說這樣的練習對我而言真得是很大的一個釋放,沒有我的那些想法,我能以更平靜或者更友善的態度來對待我的朋友。
另外在二性關係上也是我還要在學習的功課,我很開心這次大家一同的參與,透由別人的練習對我也是一項學習,很感謝這小團體中大家的包容和支持讓自己得以釋放掉一些東西,現在我對那些我以為他們不愛我的人轉念才發現原來他們並非不愛我,是我不愛我、我不愛他們、我不愛他們愛我的方式….這真是念頭的大鬆動。